Guarda il video con l’esercizio incredibile che ti consentirà di rilassarti in pochi secondi per cantare liberamente!
Esercizio di rilassamento per cantare: come ridurre la tensione fisica e mentale in pochi secondi
Questo esercizio mira a rilassare sia il corpo che la mente in pochi secondi.
Ecco come funziona:
- Posizione: in piedi con la schiena dritta e le spalle rilassate. Assicurati di essere in un ambiente tranquillo, dove puoi concentrarti senza distrazioni.
- Respirazione: Inspira dal naso come prendendo l’aria dal cielo, portando le braccia in alto. Concentrati su un respiro profondo e completo. Poi espira decisamente ma dolcemente attraverso la bocca, rilasciando qualsiasi tensione presente nel tuo corpo e vai giù abbandonandoti completamente.
- Consapevolezza corporea: Mentre esegui l’esercizio e ti rilassi, cerca di essere consapevole di come il tuo corpo si senta.
Concentrati sulle sensazioni di rilassamento che si diffondono attraverso il tuo corpo, lasciando andare qualsiasi tensione o stress che potresti aver accumulato. - Durata: questo esercizio può durare 30 secondi o alcuni minuti.
Puoi continuare questo esercizio per alcuni minuti, o anche di più, a seconda delle tue esigenze personali.
Ricorda che non c’è una durata “giusta” o “sbagliata”, l’importante è che tu riesca a raggiungere uno stato di rilassamento profondo.
Quando ti senti rilassato, puoi iniziare a concentrarti sul canto.
Questo esercizio di rilassamento ti aiuterà a preparare sia il tuo corpo che la tua mente per una performance vocale ottimale.
Ho fatto l’esercizio e mi sono realmente rilassata.
Ne avevo bisogno soprattutto mentre lavoro davanti al computer e devo staccare per evitare che i miei dolori prendano il sopravvento.
È un esercizio propedeutico al canto ma anche per sciogliere tensioni muscolari.
Anche il fisioterapista me lo ha consigliato. Una buona respirazione è fondamentale per ogni attività.
Grazie
Si mi sono rilassata sicuramente, ma bisogna soprattutto imparare a mollare la tensione sempre….ma prima di cantare nel momento in cui ti dovrai esibire, poter controllare l’emozione in un momento di particolare ansia da prestazione, è veramente molto difficile!